niestety, jesz dużo za mało - do bani z takim dietetykiem, diabetologiem czy kim tam on jest. wygląd brzucha to 1) kształt mięśni brzucha - je ćwiczy się siłowo, jak wszystko inne 2) zawartość tłuszczu 3) jakość skóry (jędrność, ilość, etc.) Na 1 i na 2 masz wpływ, na jędrność skóry również, ale na jej ilość nie. Z dużym prawdopodobieństwem [...]
[...] z prostych nóg nie dam rady,z kolan z kolei w każdej serii był zapas. Pierwszy raz robiłem to,wiec pewnie technika mocno kulawa, zwłaszcza ze nie było zbyt wielkiego czucia brzucha.. uginanie nog w leżeniu i wyprost do świecy 3 s x max tak zeby brzuch całościowo poczuć uginanie ramion w podporze tyłem CC x 15 CC x 15 zapas jest, się zobaczy czy [...]
[...] i trzymać sylwetkę cały czas prostą. rozjazdy na kółkach z kolan CC x 10 CC x 10 troche mnie niepokoi że jestem w stanie wykonać te 10 powtórzeń, nie czując za bardzo brzucha-przynajmniej w trakcie wykonywania ćwiczenia oraz to że nawet nie zbliżam się do rozjazdu z prostych nóg. Kolejna niepokojąca rzecz, znów bark dał o sobie przy [...]
[...] do 50kg 4b. Hantle z supinacją albo młotkowo 4x8 2 serię maszyna siedząc z ruchoma rączka imitacja hantli z supinacja i dwie serię Młotki hantle 20kg Dodatkowo 5 serii brzucha na maszynie 5 serii Wspięcia na palce maszyna Cardio Niestety.dziś 50 minut po treningu skakałem z Orbitreka przez rowerek i na steper%-) Muzyka do dowolnego [...]
[...] ruchu. Ruchy powolne,stąd mniejsza ilość,fajnie było czuć rozciąganie klaty. scyzoryki z piłką cc x 8 cc x 8 cc x 8 robione z piłką do nogi. rowerek w leżeniu 3 x max ćwiczenie polegało na stykaniu lewego kolana z prawym łokciem i potem prawego kolana z lewym łokciem. Trochę mnie gibało jak za szybko robiłem ale za to fajnie było brzucha czuć.
Po badaniu pytam się pani doktor czy przy z.w.robaczkowego występuje biegunka. Jej odpowiedz: TAK. Zapisała mi Nolicin, Tribux, Nutrolin B. Ogólnie ból brzucha ustąpił-jeszcze jest takie uczucie jakby były nagromadzone gazy. a bóle od czasu do czasu (ale praktycznie żadne) odczuwam (po laicku- w prawej dolnej części brzucha), ale to raczej od [...]
[...] wyciskanie sztangielkami, obojętne czy skos czy pozioma, 4 serie po 10 powtórzeń Trzecia może być brama, rozpiętki czy ta maszyna, obojętne 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Bez brzucha Wrzuć później wyciskanie żołnierskie albo wyciskanie sztangielek siedząc 4-5 serii po 10 powtórzeń i unoszenie na boki 3-4 serie po 10 powtórzeń Środa : Plecy brzuch [...]
Spięcia z obciążeniem, russian twisty z obciążeniem, hollow body hold, front lever... Teraz powiem Ci coś od czego Ci styki się przepalą: Trening core to inaczej trening brzucha. Ćwicząc brzuch trenujesz core. I mózg rozj**any. Jak masz na 1 sesji na siłce ciężkie ćwiczenia wielostawowe to zrób na 2 sesji na siłowni trening brzucha na kilka serii [...]
[...] nie wybrane partie, nie obawiaj się wielkich mięśni bo bez farmakologii jest to niemożliwe u kobiet :) 2. 2x interwały wystarczą, brzuch 4x to za dużo, opieraj trening brzucha na ćwiczeniach wielostawowych (przysiady, martwy ciąg, wiosłowania) do tego ew. możesz dodać 1-2x/tydz. trening brzucha Białko z ostrovit jest naprawdę dobre, warto [...]
[...] tych ćwiczeń, bo są za bardzo hardcorowe Jak ktoś chce się polizać w pindola to robi allahhy <joke> A tak serio. Z tego co pisał puma, to podstawową funkcją brzucha jest po prostu stabilizacja sylwetki. W sumie ja brzucha nie robię prawie wcale, a mam dobry. Dużo pracuje przy ciężkich ćwiczeniach, jak np. przysiad. Zmieniony [...]
[...] razie z lithium trzeba rozmawiac czy się zgodzi na taki eksperyment Mi z tego co popatrzyłem to spadło tylko o centymetr w pasie, i to chyba wynik raczej tego że już mi tak brzucha nie wydyma. A wcześniej miałaś recje, będe teraz pomiary wrzucał do porównania z wcześniej i teraz. Bo rzeczywiście to jest dość niewygodne tak szperać po całym [...]
[...] ze sztangą 3 serie 12x10x7 Ciężar z progresem 2,5 kg obok mnie wykonywał to samo ćwiczenie jakiś pan, robił to w wielkim chaosie, jestem dumny z mojej techniki :) Spięcia brzucha 3 serie 14x14x14 dzisiaj z obciążeniem. Bardziej paliło :) Ogólnie jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Wyspałem się, zjadłem śniadanie, poszedłem na [...]
[...] na brzuch. 1. skłony w leżeniu na ławce (nogi wyżej od głowy). 2. maszyna 3. przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku (albo na poręczach). Zaczynałem trening brzucha od 3 ćwiczenia i byłem z tego zadowolony. Oczywiście ławka do treningu brzucha nie jest potrzebna, bo można robić skłony/spięcia brzucha na podłodze. Ale to nie jest [...]
[...] przedramion ze sztangielkami 4 x 10 4 kg/ręka (idealnie byłoby 5 kg, ale dysponuję albo 4 kg albo 6 kg) Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4 x 10 4 kg Spięcia brzucha leżąc 4 x 25 Rozciąganie 15 minut Micha na dzisiaj (pierwsze dwa posiłki to krupnik na domowym rosole z indyka, z mięsem z tegoż indyka i amarantusem zamiast [...]
[...] sztangielkami 4 x 10 6 kg/ręka Uginanie przedramion ze sztangielkami 4 x 10 4 kg/ręka Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4 x 10 4 kg Spięcia brzucha leżąc 4 x 25 Rozciąganie 15 minut Pomiary dziś liczę pierwszy pomiar [...]
[...] co do kaszanki. Czytałem, że każdy rodzaj mięsa jest dobry zarówno na masę jak i na redukcję także co powiedzie mi na temat kaszanki? %-) Kupiłem dzisiaj kółko do ćwiczeń brzucha, ale nie miałem czasu się nim jeszcze pobawić, bo dużo spraw na głowie, umycie auta, przyszykowanie altanki na jutrzejszego grilla itp itd ;) Skrzydełka na zdjęciu [...]
[...] bez szału+ jaja z boczkiem na śniadanie i rosół na obiad i pomarańcza co by os słodkiego się uchować. A zeby nie było za nudno to najmłodszy odmówił kolacji, zasnał z bólem brzucha i obudził się wymiotując, Na szczęście spi dalej, ciekawa noc się zapowiada, ale chociaż wklepałam sobie co jutro zjeść, żeby znowu nie było. I miałam sen.. piekny [...]
[...] jaki wyrysowała w powietrzu dłońmi, każe mi oceniać je na około 10-15 kg. Byłoby pięknie i klasycznie. Natomiast regularnie używam worka bułgarskiego (home made). Albo trenuję sobie nim w wolnej chwili albo używam do rozgrzewki przed treningiem. Chce sobie jeszcze zrobić torbę z piachem do ćwiczeń brzucha (moje ulubione ćwiczenia na skośne)
[BLOG] W domu też można
